Veg vs Non Veg for Gym: जिम जाकर बॉडी बनाना हर फिटनेस लवर का सपना होता है. इसका क्रेज भी आजकल लोगों के सिर चढ़कर बोल रहा है. कई लोग ऑफिस से सीधा जिम जा रहे हैं, मॉर्निंग में उठकर वेट लिफ्ट कर रहे हैं, लेकिन जब बात डाइट की आती है, तो सबसे बड़ा सवाल उठता है कि वेज खाना खाकर बॉडी बन सकती है या फिर नॉनवेज खाने वाला ही असली बॉडीबिल्डर होता है.
कई लोगों को लगता है कि बिना चिकन, अंडा, मछली खाए बॉडी बन ही नहीं सकती है. वहीं कुछ लोग कहते हैं कि पनीर, दाल और सोया भी सुपरफूड हैं. ऐसे में आइए जानते हैं कौन-सी डाइट से बॉडी जल्दी और अच्छी बनती है.
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वेजिटेरियन डाइट
एक्सपर्ट्स का कहना है कि सिर्फ नॉनवेज खाने वाले ही नहीं वेज लोग भी जिम में तगड़ी बॉडी बना सकते हैं, बस जरूरत होती है सही प्रोटीन और न्यूट्रिशन की. बहुत से प्रोफेशनल बॉडीबिल्डर भी आज पूरी तरह वेजिटेरियन हो चुके हैं. जिम जाने वाले वेज लोगों के लिए दाल, पनीर, टोफू, सोया चंक्स, नट्स, बीज और हरी सब्जियां वेज प्रोटीन के अच्छे सोर्स हैं. इसके अलावा प्लांट-बेस्ड डाइट में फाइबर, विटामिन और एन्टीऑक्सीडेंट भी भरपूर होते हैं, जिससे रिकवरी फास्ट होती है.
नॉनवेजिटेरियन डाइट
नॉनवेज खाने वालों के पास सीधे एनिमल प्रोटीन का फायदा होता है, जैसे चिकन, अंडा, मछली. एक्सपर्ट्स के अनुसार, एनिमल प्रोटीन जल्दी डाइजेस्ट होता है और इसमें सभी जरूरी एमिनो एसिड होते हैं. मांसपेशियों की ग्रोथ तेज होती है अगर डाइट बैलेंस्ड हो. लेकिन ज्यादा फ्राइड या ऑयली नॉनवेज खाने से पेट और हार्ट (Heart) की दिक्कतें भी हो सकती हैं.
जल्दी किसकी बॉडी बनती है
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, बॉडी वेज से भी उतनी ही बनती है, जितनी नॉनवेज से. फर्क सिर्फ डाइट (Diet) की क्वालिटी और जिम की मेहनत से पड़ता है. अगर प्रोटीन सही मात्रा में मिल रहा है और एक्सरसाइज रेगुलर हो रही है, तो आप किसी भी डाइट से बढ़िया बॉडी बना सकते हैं.
इन बातों का रखें ध्यान
सिर्फ प्रोटीन नहीं, बाकी न्यूट्रिशन जैसे कार्ब्स, फैट, विटामिन भी जरूरी हैं.
डाइट के साथ नींद और पानी भी उतना ही जरूरी है.
चाहे वेज हों या नॉनवेज प्रोसेस्ड और जंक फूड से दूरी बनाएं.
किसी भी डाइट को अपनाने से पहले एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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