Morning Routine for Health: हर सुबह एक नया अवसर लेकर आती है, बेहतर जीवन जीने का, सेहत सुधारने का और खुद के लिए थोड़ा वक्त निकालने का. लेकिन अक्सर हम सुबह उठते ही फोन उठाते हैं, देर तक बिस्तर में पड़े रहते हैं या फिर हड़बड़ी में दिन की शुरुआत करते हैं. नतीजा? दिनभर की थकान, मन की बेचैनी और धीरे-धीरे बढ़ती छोटी-बड़ी बीमारियां. अब सोचिए, अगर दिन की शुरुआत ही सकारात्मक आदतों से हो, तो न सिर्फ हमारी सेहत बेहतर हो सकती है, बल्कि दिनभर हमारा मूड और ऊर्जा भी बनी रहती है.
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सुबह उठते ही करें ये काम
तांबे के लोटे में रखा पानी पिएं
रातभर तांबे के बर्तन में रखा पानी पीने से शरीर डिटॉक्स होता है. यह पेट साफ करता है, पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है और इम्यूनिटी बढ़ाता है.
बिना ब्रश किए तिल या नारियल तेल से पुलिंग करें
एक चम्मच तिल या नारियल तेल लेकर 3 मिनट तक गरारा करें. यह मुंह की सफाई करता है, दांतों को मजबूत बनाता है और शरीर से विषैले तत्व बाहर निकालता है.
सूर्य नमस्कार या हल्की एक्सरसाइज करें
सुबह का समय व्यायाम के लिए सबसे श्रेष्ठ होता है. 15 मिनट सूर्य नमस्कार या वॉकिंग से शरीर में रक्त संचार बढ़ता है, मांसपेशियां सक्रिय होती हैं और मानसिक तनाव कम होता है.
गनगुना पानी पीना चाहिए
गुनगुना पानी शरीर की चर्बी को गलाने, मेटाबॉलिज़्म बढ़ाने और कब्ज की समस्या दूर करने में मदद करता है. इसमें नींबू और शहद मिलाने से इसका असर और भी बढ़ जाता है.
इन आदतों से मिलेंगे फायदे
शरीर अंदर से साफ और ऊर्जावान रहेगा
पाचन क्रिया बेहतर होगी
मानसिक तनाव कम होगा
इम्यूनिटी मजबूत बनेगी
दिनभर एक्टिव और सकारात्मक महसूस होगा
सुबह का समय जितना अनमोल होता है, उतना ही असरदार भी है. सुबह उठकर सिर्फ 20 मिनट खुद को देंगे तो पूरा दिन बेहतर महसूस करेंगे. क्योंकि ये आदतें न केवल बीमारियों से दूर रह सकते हैं, बल्कि जीवन को एक नई ऊर्जा और संतुलन भी दे सकते हैं. आपको ज्यादा कुछ नहीं करना बस सुबह उठकर ऊपर बताई बातों को ध्यान में रखना है और हर रोज करना है.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
