Kidney Stones Reasons : किडनी हमारी बॉडी के सबसे जरूरी ऑर्गन्स में से एक है. यह खून को साफ करके टॉक्सिन्स को बाहर निकालने का काम करता है. लेकिन खराब लाइफस्टाइल और सही खानपान न होने से किडनी स्टोन की समस्या हो सकती है. यह काफी दर्दनाक हो सकता है, जो पेशाब करने में दिक्कत और पेट में असहनीय दर्द का कारण बन सकती है. अगर समय पर ध्यान न दिया जाए, तो यह गंभीर भी हो सकता है.
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में छपी एक रिपोर्ट के अनुसार, साल 2019 में दुनिया में 11.5 करोड़ लोग किडनी स्टोन की समस्या से जूझ रहे थे. नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन की एक रिपोर्ट के मुताबिक, भारत में 12% से ज्यादा लोगों को किडनी स्टोन है. ऐसे में आइए जानते हैं किडनी में पथरी बनने के सबसे बड़े कारण क्या हैं और किन गलतियों से बचकर आप इस समस्या से बच सकते हैं…
1. शरीर में पानी की कमी
शरीर में पानी की कमी किडनी में पथरी बनने का सबसे बड़ा कारण होती है. जब पर्याप्त पानी नहीं पीया (Dehydration) जाता, तो यूरिन में मौजूद खनिज और नमक जमने लगते हैं, जिससे पथरी बनने लगती है. इसलिए रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं. नारियल पानी, नींबू पानी और हर्बल ड्रिंक्स का सेवन करना चाहिए.
2. ज्यादा नमक और प्रोटीन वाली डाइट
ज्यादा मात्रा में नमक और प्रोटीन का सेवन करने से किडनी पर ज्यादा दबाव पड़ता है, जिससे स्टोन बनने का खतरा बढ़ जाता है. ज्यादा नमक वाले फूड्स जैसे प्रोसेस्ड फूड, पैकेज्ड स्नैक्स और जंक फूड्स से बचें. प्रोटीन का सेवन संतुलित मात्रा में करना चाहिए.
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3. कैल्शियम और ऑक्सालेट की अधिकता
पालक, चाय, चॉकलेट और नट्स जैसे फूड्स में ऑक्सालेट की ज्यादा मात्रा होती है, जो किडनी में कैल्शियम से मिलकर स्टोन बना सकती है. इसलिए ऑक्सालेट-वाले फूड्स का संतुलित मात्रा में सेवन करना चाहिए और कैल्शियम सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
4. ज्यादा सोडा और कोल्ड ड्रिंक्स पीना
सोडा और कोल्ड ड्रिंक्स में फॉस्फोरिक एसिड और हाई शुगर होता है, जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है. इसकी वजह से स्टोन बनने का खतरा बढ़ सकता है. इसलिए इन ड्रिंक्स को पीने की बजाय नींबू पानी या नारियल पानी पिएं. डाइट में हर्बल जूस और हर्बल टी को शामिल करें.
5. यूरिन रोककर रखना
कई लोग लंबे समय तक यूरिन को रोककर रखते हैं, जिससे किडनी में टॉक्सिन्स जमा हो जाते हैं और धीरे-धीरे पथरी बनने लगती है. इसलिए कभी भी पेशाब लगने पर उसे रोकें नहीं और खूब सारा पानी पिएं. इससे यूरिन साफ रहेगी और किडनी स्टोन का खतरा घटेगा.
6. मोटापा और गलत लाइफस्टाइल
मोटापा और खराब लाइफस्टाइल भी किडनी स्टोन का एक बड़ा कारण है. खासकर जो लोग फिजिकल एक्टिविटी कम करते हैं, उनमें यह समस्या ज्यादा देखी जाती है. इसलिए रोजाना एक्सरसाइज कर वेट कंट्रोल रखना चाहिए. हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट अपनाना चाहिए.
7. विटामिन C-D ज्यादा होना
ज्यादा मात्रा में विटामिन C और D का सेवन शरीर में कैल्शियम के लेवल को बढ़ा सकता है, जिससे किडनी स्टोन का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए विटामिन सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें. कोशिश करेंकि नेचुरल सोर्स से ही विटामिन मिले.
8. जेनेटिक और मेडिकल कंडीशन
अगर आपकी फैमिली में किसी को पहले किडनी स्टोन की समस्या रही है, तो आपको भी इसका खतरा हो सकता है. इसके अलावा डायबिटीज, हाई बीपी, किडनी सिस्ट, मोटापा, ऑस्ट्रियोपोरोसिस और गाउट जैसी कई मेडिकल कंडीशन भी किडनी स्टोन का रिस्क बढ़ाती है. इसलिए नियमित रूप से हेल्थ चेकअप कराएं. डॉक्टर की सलाह के अनुसार डाइट और लाइफस्टाइल में सुधार करें.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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