Curd With Seeds : दही को स्वास्थ्य का खजाना माना जाता है. इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स, कैल्शियम और विटामिन बी पाचन से लेकर हड्डियों तक को मजबूत बनाते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर दही में कुछ खास बीजों को मिलाकर खाया जाए तो जोड़ों के दर्द और सूजन में भी राहत मिल सकती है. इस लेख में हम आपको 3 ऐसे खास बीज के बारे में बताएंगे, जिसे दही के साथ मिलाकर खाने से आपकी परेशानी कम हो सकती है.
दही के साथ मिलाकर खाएं अलसी के बीज
अलसी ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों का भंडार होता है. नियमित रूप से दही के साथ इसे खाने से जोड़ों की सूजन और अकड़न को कम किया जा सकता है, खासकर गठिया में यह काफी फायदेमंद हो सकता है. इसका सेवन करने के लिए 1 चम्मच भुने हुए अलसी के बीज दही में मिलाकर सुबह या शाम खाएं.
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चिया सीड्स और दही है बेस्ट
दही के साथ चिया सीड्स मिलाकर खाने से आपकी परेशानी काफी हद तक कम हो सकती है. इसमें ओमेगा-3, कैल्शियम, एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर रूप से होते हैं, जो हड्डियों को मजबूती देता है और जॉइंट्स में लुब्रिकेशन बनाए रखता है. इसका सेवन करने के लिए 1 चम्मच चिया सीड्स को 20 मिनट तक पानी में भिगोएं, फिर दही में मिलाकर खाएं
जोड़ों के लिए बेस्ट है तिल के बीज और दही
जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए आप दही के साथ तिल के बीजों को मिलाकर खा सकते हैं. यह कैल्शियम, मैग्नीशियम और जिंक का अच्छा सोर्स है, जो जोड़ो के दर्द में बहुत असरदार है. साथ ही हड्डियों की डेंसिटी को बेहतर कर सकता है.
कैसे और कब खाएं?
दिन में एक बार सुबह के नाश्ते या रात के खाने के बाद ले सकते हैं. आप चाहे, तो इनमें थोड़ा सा शहद भी स्वाद के लिए मिला सकते है.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
