Signs of Depression: क्या कभी आपको ऐसा महसूस हुआ है कि आप सबके बीच होते हुए भी अकेले हैं? या फिर बिना किसी खास वजह के मन भारी रहता है, कुछ अच्छा नहीं लगता और हर चीज बोझ जैसी लगने लगती है? अगर ऐसा अक्सर हो रहा है, तो इस पर ध्यान देना बहुत जरूरी है.डिप्रेशन एक गंभीर मानसिक स्थिति है, जो धीरे-धीरे व्यक्ति की सोच, व्यवहार और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती है. लेकिन अच्छी बात ये है कि अगर इसके शुरुआती लक्षणों को पहचान लिया जाए, तो समय रहते इससे निपटा जा सकता है.
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लगातार उदासी और निराशा महसूस करना
व्यक्ति को हर समय ऐसा लगता है जैसे कोई उम्मीद नहीं बची हो। पहले जो चीजें खुशी देती थीं, अब उनमें भी मन नहीं लगता.
नींद से जुड़ी समस्याएं
कुछ लोग बहुत ज्यादा सोने लगते हैं, तो कुछ की नींद उड़ जाती है. बार-बार नींद टूटना भी एक संकेत हो सकता है.
भूख और वजन में बदलाव
कभी भूख एकदम खत्म हो जाती है, तो कभी अत्यधिक खाने की इच्छा होती है, जिससे वजन तेजी से घट या बढ़ सकता है.
बेकार महसूस करना
डिप्रेशन से जूझता व्यक्ति खुद को हर चीज़ के लिए दोषी मानने लगता है और खुद को बेकार समझता है.
एकाग्रता में कमी
छोटी-छोटी बातें भी भारी लगती हैं. पढ़ना, काम करना या बातचीत करना मुश्किल हो जाता है.
अकेलापन पसंद करना
डिप्रेशन से ग्रसित व्यक्ति लोगों से कटने लगता है, न दोस्तों से मिलना चाहता है, न परिवार से बात करना.
डिप्रेशन होने पर क्या करना चाहिए?
अपनों से बात करें, अकेले न रहें
योग, ध्यान और नियमित व्यायाम अपनाएं
हेल्दी डाइट लें और नींद का ध्यान रखें
जरूरत हो तो डॉक्टर या काउंसलर से सलाह लें
डिप्रेशन एक ऐसी बीमारी है जो दिखती नहीं, लेकिन भीतर से तोड़ देती है. अगर आप या आपका कोई अपना ऊपर बताए गए लक्षणों का सामना कर रहा है, तो इसे नजरअंदाज न करें. समय रहते मदद लेना न केवल जरूरी है, बल्कि यह जीवन को दोबारा पटरी पर लाने का पहला कदम भी है.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
