Dry Fruit for Fitness: हममें से अधिकतर लोग हेल्दी रहने के लिए महंगे सप्लिमेंट्स और दवाइयों पर निर्भर हो जाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक छोटा-सा सूखा ड्राई फ्रूट आपकी सेहत को अंदर से इतना मज़बूत बना सकता है कि, बीमारियां पास भी नहीं फटकेंगी? हम बात कर रहे हैं छुआरे की, यानी सूखे खजूर की. ये छोटा-सा ड्राई फ्रूट पोषण का पावरहाउस है. रोजाना सिर्फ 2 छुआरे खाने से शरीर को वो ताकत मिलती है, जो कई बार पूरे भोजन से भी नहीं मिलती.
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एनर्जी बूस्टर का काम करता है
छुआरा प्राकृतिक शुगर का अच्छा स्रोत है, जो शरीर को जल्दी ऊर्जा देता है. सुबह खाली पेट 2 भिगोए हुए छुआरे खाने से दिनभर थकान महसूस नहीं होती.
इम्यूनिटी को करता है मजबूत
छुआरे में आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. ये तत्व शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं और आपको सर्दी, खांसी, वायरल जैसी बीमारियों से बचाते हैं.
हड्डियों के लिए फायदेमंद
जब आपकी उम्र बढ़ती है तो हड्डियां कमजोर हो जाती हैं. इसके लिए छुआरे में मौजूद कैल्शियम और फॉस्फोरस हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और गठिया जैसी समस्याओं से राहत देते हैं.
पाचन को रखता है दुरुस्त
फाइबर से भरपूर छुआरा पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में मदद करता है. कब्ज, गैस और एसिडिटी की शिकायत हो तो छुआरे को दूध में उबालकर पीना बेहद फायदेमंद होता है.
दिल को रखता है स्वस्थ
छुआरे में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है और हृदय रोगों का खतरा कम करता है. ऐसे लोगों के लिए ये काफी फायदेमंद है.
खून की कमी करे दूर
छुआरे आयरन का बेहतरीन स्रोत हैं, जो शरीर में खून की मात्रा बढ़ाते हैं. खासकर महिलाओं और एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए छुआरे बेहद लाभकारी होते हैं.
छुआरा कोई आम ड्राई फ्रूट नहीं, बल्कि एक हेल्थ बूस्टर है जिसे आप रोजाना अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसे दूध के साथ या यूं ही भिगोकर खाने से शरीर को अनेक लाभ मिलते हैं. तो अगली बार जब बाजार जाएं, तो ड्राई फ्रूट्स की लिस्ट में छुआरा जरूर शामिल करें.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
