जौ का पानी जिसे हम बार्ले के नाम से भी जानते हैं. आज हम इसे पीने के फायदे के बारे में बात करेंगे. बार्ले का पानी पोषण से भरपूर होता है. जो पाचन को बेहतर बनाने और शरीर के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. इसके साथ सबसे अच्छी बात यह है कि यह शरीर को अंदर से साफ रखने के साथ-साथ यह त्वचा का ग्लो भी बढ़ाता है. यह इम्युनिटी मजबूत करने के साथ-साथ यह ओवरऑल हेल्थ के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद होता है.
बार्ले हेल्दी होने के साथ-साथ काफी ज्यादा अच्छा माना जाता है. देखा जाए तो यह सिंपल सा सफेद सा दिखने वाला पानी है लेकिन अगर इसके गुण के बारे में बात करें तो इसके सामने महंगे प्रोटीन पाउडर भी फीके हैं. लेकिन आज भी कई सारे लोग इसके गुण से उतने परिचित नहीं है जितना होना चाहिए. यह पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. अगर इसे रोजाना पीया जाए तो यह स्वास्थ्य के लिए काफी हद तक फायदेमंद होता है.
रोज़ाना जौ का पानी पीने के कुछ आश्चर्यजनक फ़ायदे इस प्रकार हैं:
1. पाचन और आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
जौ के पानी में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. जो पाचन में सहायता करता है और कब्ज़ को रोकने में मदद करता है. इसमें बीटा-ग्लूकेन भी होते हैं, जो अच्छे आंत बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देते हैं. जिससे समग्र पाचन स्वास्थ्य में सुधार होता है. रोज़ाना एक गिलास जौ का पानी स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम को बनाए रखने में मदद कर सकता है, जिससे सूजन और बेचैनी कम होती है.
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2. किडनी के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है बार्ले का पानी
बार्ले का पानी पीने से किडनी काफी अच्छे तरीके से फंक्शन करता है. यह नैचुरल तरीका है जिससे आप शरीर को डिटॉक्स कर सकते हैं. साथ ही साथ यह यूटीआई से लड़ने में भी मदद करता है. रोजाना इसे पीने से किडनी में जमा कैल्शियम को यह रोकने का काम करता है. और किडनी स्टोन भी रोकता है.
3. वजन घटाने में मदद करता है
अगर आप कुछ पाउंड वजन कम करना चाहते हैं. तो जौ का पानी अपने डाइट में शामिल करें यह काफी ज्यादा अच्छा होता है. इसमें कैलोरी बहुत कम होती है और फाइबर भरपूर होता है.इसे पीने के बाद काफी समय तक पेट भरा-भरा लगता है और भूख भी कम लगती है. इसके अलावा, मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने की इसकी क्षमता स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकती है.
4. ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है
जौ का पानी मधुमेह या बीमारी के जोखिम वाले व्यक्तियों के लिए भी अच्छा है. इसमें घुलनशील फाइबर होता है. जो ब्लड में शुगर लेवल को कम करता है. बार्ले विटामिन सी, आयरन और मैग्नीशियम जैसे महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है. जौ का पानी इम्युनिटी भी मजबूत करता है. यह शरीर को संक्रमित या बीमार होने से बचाता है, जिससे आपका स्वास्थ्य पूरे साल बना रहता है.
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